nogi i

Leexie 1.Pierwsze powtórzenie to był klasyczny ciąg, natomiast kolejne już przypominały RDL.Nie ma tragedii.Jeszcze można trochę zmniejszyć fleksje w stawie kolanowym, by hamstringi mocniej się rozciągały.Jak to zrobić ? Skup się bardziej na schodzeniu tułowiem.Nogi ugną się samoczynnie.Nie musisz się na nich skupiać. 2.Pozycja w porządku.Tutaj [...]

[...] zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się do wewnątrz. Oznacza to 2 rzeczy: musisz stanąć ciutkę szerzej i dać palce nieco mnie na zewnątrz. Tak jak widać rozstaw nóg na filmu z przodu: przesuń pięty bardziej na zewnątrz, nogi jeszcze ciutkę szerzej. U Ciebie palce są (pi razy drzwi) pod kątem 95 stopni względem siebie, spróbowałbyś tak z 45.

[...] mocno do góry nogą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-05-24 16:49:15 ooo wyczerpująca odpowiedz! Dzięki. "Za głowę" będę zwracał uwagę. A nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem z tym schodzeniem za nisko... Chodzi Ci o nogi? Wydaje mi się żę nie jest też wcale tak nisko. Chyba że się pomyliłeś chciałeś napisać żebym jeszcze niżej schodził? :)

Ja nie mam zastrzeżeń.Możesz spróbować trochę bardziej schodzić samym tułowiem i mniej uginać nogi, ale Twoja wersja również jest poprawna.Z czasem można lekko pogłębić ruch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-19 13:03:13

moja propozycja na cwiczenia jest taka: 4 razy w tygodniu planem A i B. A Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Tricepsy: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: Plecy: MARTWY CIĄG ? Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE: Bicepsy: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: [...]

[...] FoTN przyznany słusznie, jednak poddanie wieczoru powinno powędrować do Jima Millera. Browne zniszczył system dosłownie. Chociaż duża w tym zasługa samego Barnetta, wszedł w nogi, Browne ustabilizował pozycję, a Josh zamiast odpuścić obalenie lub spróbować jakiegoś innego próbował dokończyć to co zaczął. Miller przewidywalnie, Caomes był bez [...]

Ale z was haterzy Andersona, dla mnie 2x weidman miał farta i tyle, w pierwszej walce lucky punch w drugiej złamanie nogi.

[...] odniesc zwyciestwo,jakby byl jakims ogorkiem ;-) ^up ale kto ma PRETENSJE? (znow poza Strecho :-D ) wygral i tyle,ale nie ma co do tego dorabiac z kolei ideologii,ze tak wycwiczyl bloki,ze bedzie nimi teraz lamal nogi... Stevie w ogole byl w temacie LIVE? bo tak rzucilem okiem,to chyba nie za bardzo,a tak zachwalal rozpiske,ze az dziwne.

[...] ciężkie nokauty od heavy puncherów.więc o ile nie uważam,żeby miał szklanke od zawsze to teraz na pewno z tym wiele gorzej,co pokazał ostatni front kick.o ile u BF była seria o tyle po kopnięciu Travisa był totalnie odcięty momentalnie... Złamanie nogi będzie miało na pewno duży ciężar na psychice,bez dwóch zdań.Zobacyzmy co postanowi dalej

[...] Pośladki, Uda) - ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała. ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy). Ważne są prawidłowa pozycja ćwiczeń i sposób pracy mięśni. BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) - gimnastyka brzucha, bioder i pośladków zakończona [...]

[...] -MC – 3s(12-10) Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu – 3s(12-10-6) -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem - 3s(12-10-6) Piątek(barki ,nogi) Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy - 3s(12-10-6) -unoszenie sztangielek bokiem w góre - 3s(12-10) -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 3s(12-10) [...]

[...] byc odmiana od standardowych treningow, zaskoczenie miesni i wzmocnienie calego ukladu cardio to trening (zalozenia) jak najbardziej OK. Osobiscie zamienil bym polaczenia, nogi + barki, klatka z bicepsem lub tricepsem, a tak wogole to rozdzielil bym to na 4 dni. Osoba tak zaawansowana jak Ty mogla by sie pokusic o polaczenie Klatka, [...]

[...] jak mi to wszystko wychodzi i jakie są efekty. Połącz bicka z przedramiem. Brzuch odpuszczasz spoko. Nogi to duża partia mieśni ale opłaca ci sie robić trening wyłącznie na nogi? Jak dla mnei to troche strata dnia, połącz to z jakąś mniejsza partią mienśniową no chyba że bardzo chcesz sie skupic na tych mieśniach. Cóź wiecej XPada jeszcze sam [...]

[...] głodna , jest taka zasada której się stosuje że w 2 ostatnich posiłkach węglowodany pochodzą tylko z warzyw czyli prawie ich brak . Niestety mam tak że jak przesadze z ww to chodze ospała i tylko szukam pretekstu żeby się położyć. Dziękuje za linki zaraz rzuce okiem;-). A co do sylwetki to najbardziej mi się moja pupa i nogi nie podobaja;-)

A ja zaraz na trening tylko wypije odzyweczki i nogi ,plecy ,klata ,bary ,lydki ,triceps ,biceps, brzuch ,przedramie POZDRO FBW ^^

Nie bo ja teraz musze redukowac wybacz ! No i znow nogi dziaj trzeba skatowac nie ma latwo ludziska ,a pogoda okropna ..

Ja dziś bary i nogi pięknie skatowalem:p mało siły ale trzeba jechać ostro

To posiedzimy tutaj,bynajmniej ja moge zostać.Dzisiaj barki i nogi zaliczone a u Cb? ;)

dzisiaj lapy i nogi !xd

proponuje takie ustawienie cwiczen: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Nogi + Barki no i brzuch mozesz wstawic gdzie Ci sie podoba wlasciwie